不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。
（馬太福音六34）
耶穌在登山寶訓中關於「不要憂慮」（馬太福音六25-34）的教導是基督徒所熟悉的。
可是，這篇章究竟如何應用在現實生活中？
本文是筆者根據該篇信息歸納出來的五個操練：
一、把神的旨意放在首位
本段開始的「所以」（太六25）顯示它與上文直接關聯。耶穌在上文教導神子民要積攢財寶在天上（太六19-21），保持眼睛的明亮（太六22-23）以及不能事奉兩個主（太六24）。
耶穌是假設聽眾接受了祂這些教導之後，才告訴他們不要憂慮。本段經文第33節更證實了這一點：「你們要先求祂的國和祂的義，這些東西都要加給你們了。」人生目標對了，今世和永恆生活才會有真正的保障。
二、不要停止該有的付出
「以神旨意為首」不是一個口號或抽象信念，它其實意味著我們願意按照神啟示的方式去生活。
神吩咐我們去做的，或祂喜悅我們去做的事，無論有餘或缺乏，我們都該去做——該付出的，付出；該奉獻的，奉獻。
擁有多少可能會影響我們能付出多少，但絕不應該讓焦慮和貧富綁架我們的善行。
三、盡責完成份內的工作
耶穌從來就沒有教導我們把自身該盡的責任推卸給神，祂乃是說：「一天的難處一天當就夠了。」（馬太福音六34）難處還是要當，但不要當明天的難處，神每天都有夠用的恩典給我們領取。
雨果說得好：「以勇氣面對生命中的巨大悲哀，並以耐心面對生活中的瑣碎事；當你已勤奮地完成你的日常任務時，請安祥地入眠吧。上帝是醒著的。」
四、更多頌讚神的良善與大能
基督徒雖然經常歌頌神的偉大，在面對生活的時候，卻很容易把焦點放在難題上，包括我們的禱告。
有一次，一個姐妹向鍾馬田牧師求助，提到她為自己對雷雨的恐懼禱告多年卻沒有改善。
鍾馬田牧師建議她停止這樣禱告，因為她越禱告，就越提醒自己有這樣的難題。
更多地頌讚神，能幫助我們把焦點轉移到困難背後掌管萬有的神身上。祂有能力，而且祂愛我們。
五、操練規律的生活作息
在面對極大壓力的時候，我們往往把所有的時間、精力都投注在相關事情上。
信靠神意味著我們尊重神對我們生命和身體的設計，不要單單把解決難題（包括工作、學業）當作生活最重要的事，以致為它們而犧牲其它事物。
休息、健康、屬靈操練（讀經、禱告、聚會等）、家庭也都是「重要的事」。
我們既然定時上班或學習，也要天天分別時間去做這些經常被我們忽略的重要事。
插圖／撰文：蔡頌輝牧師
作者簡介
蔡頌輝牧師，著名網路漫畫家。先後畢業於新加坡神學院及中華福音神學院（神學碩士／新約），曾任神學院講師，目前為「歐洲校園事工」宣教士，在德國東部德累斯頓從事學生與學者的福音事工。